Ожирение вызвано рядом генетических, гормональных факторов, факторов окружающей среды и образа жизни, таких как потребление большего количества калорий, чем израсходовано, отсутствие физической активности или гормональный дисбаланс.
Эти факторы могут привести к накоплению жира в организме, повышению аппетита и / или снижению обмена веществ, что может повлиять на людей любого возраста. Читать о причинах и последствиях ожирения важно для осознания этой проблемы и нахождения эффективных способов её профилактики.
Основные причины ожирения
Основными причинами ожирения являются:
1. Диета, богатая сахаром, жирами и углеводами.
Сахар, жиры и углеводы — это высококалорийные продукты, которые используются организмом в качестве источника энергии.
Однако при чрезмерном употреблении они накапливаются в виде жира, способствуя увеличению веса и развитию ожирения.
Что делать: внесите изменения в рацион, включая сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, овощами, клетчаткой и водой, в соответствии с указаниями врача и диетолога.
2. Малоподвижный образ жизни.
Малоподвижный образ жизни характеризуется низкой физической активностью или ее отсутствием, что является одной из основных причин ожирения.
Это приводит к накоплению жира в организме и развитию ожирения, особенно когда нет баланса между количеством потребляемой пищи и затраченными калориями в день.
Что делать: для похудения рекомендуется выполнять от 150 до 300 минут умеренных физических упражнений в неделю в сочетании со сбалансированным питанием.
Перед началом упражнений важно пройти медицинское обследование, чтобы оценить состояние здоровья, а также получить рекомендации от тренера по фитнесу, чтобы избежать травм.
3. Генетическая предрасположенность
Генетическая предрасположенность также является причиной ожирения, особенно когда родители страдают ожирением. В ходе исследований было выявлено более 15 генов, связанных с ожирением.
Вероятность развития ожирения составляет около 80%, когда оба родителя страдают ожирением, и снижается до 40%, когда страдает только один из родителей.
Что делать: генетика может способствовать ожирению, однако привычки здорового образа жизни, такие как ежедневные физические упражнения и диета с низким содержанием жиров, могут помочь предотвратить накопление жира в организме.
В некоторых случаях эндокринолог может порекомендовать, например, прием лекарств для похудения или проведение бариатрической операции.